『阿唷喂…好痛!!我腳扭傷了』
腳踝扭傷(ankle sprain)是很常見的運動傷害，一般人甚至也可能在步行中或走樓梯中因為不小心也會發生扭傷，根據統計，在所有運動傷害中有10%-30%發生部位是在腳踝，而在這其中，又發現外踝扭傷佔了85%以上，並有30%~40%患者會反覆性發作，產生一種『重複型扭傷』，而這反覆扭傷又極可能造成『慢性踝關節不穩定(Chronic Ankle Instability)』及『踝關節炎(Ankle Osteoarthritis)』。
腳踝扭傷看起來像是小傷，但卻會帶給患者極大的痛苦及不便，倘若輕忽不好好處理，極有可能帶來意想不到的後遺症，當然我們也不需要太緊張，若能擁有一些基本處置常識，並在急性期做好正確處理，則可減輕重度扭傷的嚴重度，甚至讓輕度扭傷復原，以下請牢牢記得【P-R-I-C-E】，以保你在扭傷當下能快速獲得適當處理‚當然也有人簡化為
此外，也有人將踝部損傷分為四期，其處置方式如下:
第一期(受傷72小時):
如果只是腳踝扭傷，那謹記著PRICE原則做，有些醫師會使用彈性繃帶加壓固
定，在冰敷上，牢記「每次15分鐘、每天3-4次」。若懷疑骨折，則須盡早到骨
科求診，依醫師評估決定是否照X光，適時使用柺杖或踝部保護器具。扭傷後切
記避免跑步、球類運動等需要大量<腳踝承重>及<腳步變化姿勢>的運動。
第二期(受傷後2-4週):
使用適當的護具或拐杖步行，在疼痛可忍受程度下輕輕踩地，也可著護具做踝
部運動，一天四次、每次15分鐘。
第三期(受傷後4-6週):
可逐漸增加患部踩地重量，並依狀況慢慢將護具或拐杖移除，持續執行足踝運
動，並可試著訓練平衡感(眼睛閉起，用患肢做金雞獨立姿勢)。
第四期(受傷6-8週):
穿上護具，慢慢增加一般運動如打球。
嚴重腳部扭傷一定要配合醫師的治療計畫，倘若不幸變成慢性踝關節不穩定問
題，就必須考慮接受手術治療了。
依每個人受傷程度不同，恢復程度也大不相同，提醒大家受傷前兩周的急性期絕對不能心急做『跑步運動』,在後續的恢復期也因適情況慢慢嘗試低強度且短時間的運動，且若因為一時心急而造成扭傷問題加劇，就得不償失了!!期盼在面對運動傷害下，大家能夠臨危不亂地有效處理扭傷帶來的問題。
